10時半から14キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。
先週は土曜日と月曜日の野球の試合があって、走らなかった。
今週も悪天候で走れないかと思っていたけど、アメが降っていない時間を見計らって走ってきた。
年間のペースからかなり遅れてきてしまっている。
そんなに焦るほどでもないが、12月のさいたま国際マラソン前には20キロ走や30キロ走をして取り返そう。
涼しくなってペースが上がってきた。
終盤やはりばてているようなので、今後はもう少し時計を見ながら、自分を追い込んでいきたい。
9月30日の走行距離 14.12km (5分36秒/km)(164bpm)
2018年合計距離 549.98m
年間800キロへの進捗率68.75%
273日 / 365日 (74.79%)
ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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17時から14キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。
夕方には雨があがって、涼しかった。
もう暑さを言い訳にはできなくなった。
4月や5月ぐらいまでは5’20″/kmぐらいで走れていたけど、今は良くても5’40″/kmぐらい。
やっぱり走力自体が落ちているようだから、ここから鍛えなおしたい。
でも暑さを気にする必要がなくなって、かなり楽になったのは間違いない。
9月15日の走行距離 14.93km (5分43秒/km)(154bpm)
2018年合計距離 535.86m
年間800キロへの進捗率66.98%
258日 / 365日 (70.68%)
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19時から14キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。
昼間は30℃を超えていたみたいけど、夕方はやや涼しくなったようだ。
今日からまた夏前の距離に戻してみた。
終盤は少しだけペースが落ちたけど、最後までキロ6分は切れていたかな。
なぜか序盤の方がペースが悪い部分があるけど、走った感触的にはそんなことはないと思う。
もう少し涼しくなってきたら、20キロ走を1回やってみようと思う。
9月8日の走行距離 14.13km (5分49秒/km)(162bpm)
2018年合計距離 520.93m
年間800キロへの進捗率65.12%
251日 / 365日 (68.77%)
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2018年 ランニング記録 36
17時から12キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
9月になってようやく涼しくなってきた。
今日は30℃にもいかず、走りやすかった。
そろそろ短くしていた距離を戻してもいいかもしれない。
今日はやめておいたけど。
涼しくても走り出しのスピードは維持できない。
夏場で体力が落ちている。
ここから体力を戻していくしかない。
年間500キロ達成。
年間800キロにはちょっと遅れているけど、取り返せる範囲だな。
9月2日の走行距離 12.32km (5分44秒/km)(156bpm)
2018年合計距離 506.80m
年間800キロへの進捗率63.35%
245日 / 365日 (67.12%)
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17時から12キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
日中よりはやや涼しくなってからのスタート。
序盤は順調だった。
川沿いで徐々にバテ出して、終盤はひどいものだった。
最後の方はキロ7分を超えてしまった。
先週はやや涼しくてトータルキロ5分台で走れていたので、やはり暑さが響いたようだ。
8月25日の走行距離 12.22km (6分11秒/km)(159bpm)
2018年合計距離 494.48km
年間800キロへの進捗率61.81%
237日 / 365日 (64.93%)
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18時半から12キロのランニング。
今日はかなり涼しくて走りやすかった。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
暑くなくて走りやすかったけど、ペースはそれほど速くなかった。
ここ最近の中では速いほうだけど、夏の暑い間に走力が落ちていることを実感。
また暑さが戻ってくるようだけど、これ以上走力が落ちないように頑張ろう。
8月19日の走行距離 12.19km (5分46秒/km)(156bpm)
2018年合計距離 482.26km
年間800キロへの進捗率60.28%
231日 / 365日 (63.29%)
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11日(土)から昨日まで宮城に行っていたので、久し振りのランニング。
暑さを避けて20時から12キロのランニング。
割と涼しいほうだったので、序盤は軽快だった。
ただ計測結果を見ると、やたら遅いことになっている。
精度が悪かったと思われる。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
涼しくてもう少し距離を延ばせるかなと思ったけど、自重した。
最終的には距離を延ばさなくてもバテていたので、自重して良かった。
携帯している飲み物がギリギリだった。
遅くなったけど、さっき東京マラソンのエントリーをした。
東京マラソンより先にさいたまを走るから、東京マラソンは当選してから意識することにしよう。
8月16日の走行距離 12.03km (6分15秒/km)(164bpm)
2018年合計距離 470.07km
年間800キロへの進捗率58.76%
228日 / 365日 (62.47%)
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暑くならないうちに走ろうと思い、8時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
8時にはすでにもうかなり暑かった。
序盤から暑さでペースが落ち始めた。
最後まで走り切れそうになかったので、半分走り終わったあとぐらいで、時計を止めて休憩した。
水道のあるところで、頭から水をかぶって、冷却。
気を取り直して走り出す。
ペースはかなり遅め。
正直、ペースどうこうよりも無事に帰ることを優先。
この後、もう一度、休憩して水をかぶった。
最後の方は1キロ7分ぐらいのペースまで落ちていたけど、何とか完走。
今日ぐらい朝から暑い日には走らないか、休憩しながらにするかだな。
ペースは二の次でいいや。
8月5日の走行距離 12.15km (6分15秒/km)(162bpm)
2018年合計距離 458.04km
年間800キロへの進捗率57.26%
217日 / 365日 (59.45%)
ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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9時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
8月末までは少し距離を短くすることにした。
いつもの距離を走るには暑すぎて辛い。
走り始めはやや涼しいかと思っていたけど、途中からはいつもの暑さ。
隅田川は花火大会が延期になったので、場所取りの人がいっぱいいた。
今日も信号で赤になった時はおとなしく休憩することにした。
それでもしんどいのは変わらないけど、夏場はなんとか短めの距離でしのぐしかない。
もう少し涼しくなったら、距離を戻そう。
7月29日の走行距離 12.15km (5分39秒/km)(159bpm)
2018年合計距離 445.89km
年間800キロへの進捗率55.74%
210日 / 365日 (57.53%)
ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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18時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。
今日はそこまで暑くないように感じた。
それでも後半はバテバテになって、最後は歩くようなスピードになってしまった。
走り終わった後はちょっと手が痺れていた。
信号待ちの時とかはもう走る気にならず、止まってしまった。
しんどいながらも最後まで走りきったことを評価。
今日から新しいランニングバッグを使いだした。
リュックタイプで背中にペットボトルが入れられる。
ちょっと取りにくいけど、走りながら手を伸ばせば取れる。
身体がかたい人にはちょっと無理かもしれないけど。
ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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7月22日の走行距離 14.16km (5分51秒/km)(160bpm)
2018年合計距離 433.74km
年間800キロへの進捗率54.22%
203日 / 365日 (55.62%)
